Hacer ejercicio no sólo permite mejorar el aspecto físico, sino también la salud, reduciendo el riesgo de padecer varias enfermedades.
Realizar actividad física o ejercicio, tiene muchos beneficios en nuestra vida, tanto para nuestro aspecto físico, como para nuestra salud, pero, ¿sabías que el mismo reduce el riesgo de padecer enfermedades?
Practicar actividad física, por lo menos 30 minutos diarios, además de darnos energía, mejora nuestro ánimo y reduce el riesgo de padecer enfermedades como las siguientes:
1. Sobrepeso y obesidad
El fortalecimiento muscular es la solución, es un componente clave de la salud y el estado físico general de todas las personas.
2. Enfermedades cardíacas
Son la principal causa de muerte en todo el mundo.
Realizar actividad física previene la hipertensión y los altos niveles de colesterol, que derivan en problemas en el corazón.
3. Cáncer
Un estudio de Medicine & Science in Sports & Exercise demostró que las mujeres que realizan ejercicio moderado, durante dos horas y media, o una actividad intensa, por 75 minutos a la semana, tienen menor riesgo de padecer cáncer de mama. También ayuda a prevenir otras neoplasias.
4. Diabetes
La actividad física, baja el nivel de azúcar en la sangre y la presión arterial, así como el colesterol malo, aumentando el bueno. Además, mejora la capacidad del cuerpo para usar la insulina, entre otros beneficios se previene la diabetes.
5. Osteoporosis
Realizar ejercicio a cualquier edad, es benéfico para tener huesos sanos, y es fundamental para la prevención de la osteoporosis. Fortalecer los huesos reduce las fracturas en un 17%.
6. Enfermedades oculares
Una investigación del Investigative Ophtalmology & Visual Science reveló que correr 4 kilómetros al día disminuye en un 19% el riesgo de degeneración macular.
7. Artritis
Fortalecer los músculos que rodean las articulaciones, es clave para prevenir la artritis, especialmente los músculos de la rodilla. El ejercicio permite reducir el riesgo de desgaste de la articulación y prevenir lesiones, por eso, gracias al movimiento que se realiza en cada sesión, las articulaciones y cartílagos se lubrican y mantienen flexibles.
8. Enfermedades mentales
Mover el cuerpo aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, lo que mejora la capacidad de aprendizaje, la concentración, la memoria y el estado de alerta. El Alzheimer es el principal padecimiento que se puede prevenir con la actividad.
9. Estrés
Permite liberar la tensión acumulada, por lo que el humor mejora, así como el sentimiento de relajación.
10. Depresión y ansiedad
Las endorfinas que se liberan cuando se hace ejercicio, hacen sentir feliz, lleno de energía y
El ejercicio, sobre todo al aire libre, tranquilidad.
