Hacer actividad física en casa, puede ser igual de benéfica que hacerlo afuera. Además, estos ejercicios intercalan
la actividad física con las actividades propias del hogar.
La actividad física cotidiana es benéfica para las personas de cualquier edad, forma corporal y condición física. Lo mejor es practicar ejercicio de manera regular para disfrutar el bienestar del cuerpo.
Las personas aprenden a conocer mejor su propio cuerpo, sus posibilidades y a dominar un número variado de
actividades corporales y deportivas. De esta forma, pueden escoger las actividades más apropiadas para su desarrollo,
a la vez que mejoran su calidad de vida, su disfrute personal y su relación con los demás.
Ejemplos de actividad física en la vida diaria
Puedes hacer la limpieza, trabajar en el jardín, como cortar el césped, regar las plantas o sembrar; salir y
caminar un rato antes del desayuno o después de la cena. Puedes empezar con caminatas cortas de 5 o
10 minutos, después aumenta la duración hasta los 30 minutos; si vas de compras, aprovecha para ir
caminando o en bicicleta, camina rápido y, si tienes oportunidad, sube alguna cuesta. Cuando veas
la televisión, hazlo sentado y no acostado; si puedes, haz bicicleta fija mientras la ves; no utilices el
control remoto, levántate para apagar la televisión. Sal a dar paseos con tu perro y, si vas en
coche, por ejemplo, al centro comercial, estaciónate lo más lejos posible y camina hasta la
puerta.
Lo importante es estar en movimiento constante y estar sentado lo menos posible.
Otras actividades para realizar en casa:
- Estírarte mientras esperas a que termine de calentar la tetera o el microondas.
- Revisa los mensajes de tu celular de pie y camina lo más que puedas.
- Barre, trapea, sacudir los sillones o las cortinas.
- Usa un plumero o la aspiradora.
- Lava la ropa, tenderla, limpiar el baño.
- Lava el auto, poda el jardín o las plantas.
- Lleva y trae caminando a los hijos a la escuela.
- Realiza trabajos de pintura, de plomería o de electricidad.
Es por ello que Queremos Mexicanos Activos, te invita a activarte físicamente 60 minutos diarios y mantener hábitos de vida saludable.
